z twarogiem

6;30 Śniadanie; owsianka lub chleb z twarogiem , makrelą 13;30 obiad nr.1; ryż brązowy, warzywa na patelnie , maleńska jajeczniczka z 2/3 jajek lub piersi z kurczaka/ryba obiad nr.2; ryż brązowy / piersi z kurczaka lub rybka kolacja ; 2chleby z twarogiem 3 jajka ... ro moja dieta . Czasem po kolacji [...]

[...] diety na mase 1 posilek 6.30 150g platkow owsianych + 100ml mleka,2 kanapki z poledwica 2 posilek ok 11 jajecznica z 4 jaj badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem 3 posilek przedtreningowy 13.00 100g ryzu z jogurtem i rodzynkami 4 posilek potreningowy 15.00 100g kaszy + piers z kurczaka badz jajko sadzone - 200ml maslanki lub [...]

Wiek 19, Waga 76, Wzrost 181 9:00 Platki owsiane z mlekiem 0,5 lub kefirem lub jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe + pomidor, ogorek 11:00 chleb razowy z twarogiem + pomidor, ogorek 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? 17:00,18:00 Trening 19:00 chleb razowy z twarogiem lub wedlina, serem [...]

Cel :masa 180cm waga 60 kg staż 1 miesiąc 9: owsianka 11: kluski z twarogiem tłustym i jogurtem 12: zupa 14: przed treningiem kluski z twarogiem po treningu kartofle z piersią z kurczaka i sałatka 18: biały ryż z sosem pomidorowym 21: tuńczyk i jakieś kanapki uzupełniam to witaminami i omega3 celowo nie podaje informacji o ilościach bo jem [...]

[...] cm i wazę 85 kg przedstawiam wam mój plan dnia i prosze o korektę bądź jakieś uwagi 8.00 bieganie 1 godz 9.30 basen 1 godz 11.00 I posiłek: 3 kromki chleba razowego z twarogiem+jajko+ jabłko 13.00 II posiłek: kurczak + ryż 15.00 siłownia 2 godz. 17.30 zupa +banan 19.00 surówka z warzyw 20.00 3 kromki chleba z twarogiem + kurczak 20.30 [...]

Mam 19lat 183cm 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam [...]

[...] mam za dużo pieniędzy na nią, dużo rzeczy nie zjem np. ryb) 07.00 Owsianka 250 g trochę rodzynek na mleku 0.5% W pracy 9.30 sałatka ryżowa z kurczakiem Praca 12.00 placki białkowe 15.00 2-3 Jajka na twardo 16.20 jajecznica z 2 jajek z płatkami owsianymi (na oko) 17.00 trening 19.00 Szejk z bananem, mlekiem, twarogiem. Kanapki z twarogiem

[...] chleba, 2 łyżeczki margaryny, pół zielonego ogórka, Obiad: duży zielony ogórek, 150 g chudego twarogu, sól. Ogórek obrać, przepołowić, wydrążyć. Masę ogórkową wymieszać z twarogiem, posolić. Obie połówki ogórka wypełnić masą i na 2O minut wstawić do piekarnika. Piec w temp. 200 stopni. Na deser - banan Kolacja: 2 kromki razowego chleba, 2 [...]

Witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i [...]

witam, jakies 5min zaraz po treningu jem serwatke bialka WPC SFD, pozniej jakies 30min po tym jem ryz z miesem lub twarogiem i tutaj moje pytanie czy dobrze, ze pije WPC zaraz po treningu, moze lepej najpierw zjesc np. banana i dopiero WPC, albo zjesc ryz z miesem lub twarogiem i po tym posilku WPC? 2 pytanie, to czy w posilku po treningowym np. [...]

Czy można zastopić odżywkę białkową, która w 100g ma 80g białka twarogiem chudym, jedząc naprzykład całą kostkę(200g) dostarczymy 40g? Czy po odżywce będą lepsze efekty w przyrostach niż gdy ją zastąpimy tym twarogiem?

czesc mam pytanie ostatnio zjadam sie na obiad makaronem z chudym twarogiem albo ryzem z twarogiem:) Jadł ktos moze kasze kuskus z serem? Wydaje sie troche nie za bardzo ale moze ktos juz próbował

[...] walic bo w ampułkach mam po 250mg. Ma ktos jakies pomysły? Za tydzień jade na miesiąc szkolenia na poligonie i troche dieta się zmieni na korzysc odzywek i kanapek z twarogiem. Ale bilans utrzymam. Prosze o komentarze, krytyke konstruktywna, uwagi, etc. Co jakis czas bede zamieszczal przebieg cyklu. Zdjecia zrobie i wrzuce za jakis czas. [...]

[...] poprawki mam w diecie. Mój tymczasowy jadłospis z przypadkowego dnia : 9:00 jajecznica z 3 całych jaj, na boczku lub szynce 11:30 wieloziarnista bułka z szynką , czasem z twarogiem, czasem z jajecznicą (często jest to mój przedtreningowy) Trening 14:00 jak jestem w szkole to jabłko + taka sama bułka j.w. , jak w domu to ryż z kurczakiem [...]

[...] deserem staje się dla mnie owsianka, jeżeli posłodzę ją 0,5 łyżeczki miodu (własny), robię to sporadycznie, lub krem ze zblenderowanych orzechów albo wiórkek kokosowych z twarogiem, słodzone albo tym nieszczęsnym miodem, albo daktylami Ograniczenia żywieniowe : raczej bez tłustego mięsa, nie miałabym większych problemów do jego maksymalnego [...]

Cześć lepiej zjeść na kolacje owsiankę z twarogiem czy kasze gryczana z twarogiem czy jest to w zasadzie bez znaczenia? Po czym tak na prawdę dłużej powinienem tez utrzymać sytość?

[...] AMped w ciagu dnia 5g mono przed snem 5g glutaminy Co do gainera , to tak jak napisałam wyżej, będę brać przed treningiem, w razie problemów żołądkowych po. Odżywka białkowa będzie czasem zamiennie z twarogiem, lub dodatek do posiłków, w których uznam , ze jest za mało białka. SUPLE: Suple: Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-13 12:34:20

Która opcja będzie lepsza Ryż z jabłkiem i twarogiem Czy ryż z rodzynkami i twarogiem I czy wgl rodzynki to dobra opcja włączenia do diety czy fatalna

[...] 1 kaps Olimp Vita-min plus. Posiłek potreningowy (godz. 18:00 - 18:30) - 5 kapsów Olimp BCAA Mega Caps; - puszka ryba (tuńczyk w sosie własnym), omlet z 2 jaj, 2 naleśniki z twarogiem, serek wiejski (200 g.); - pomarańcza, grejpfrut, jabłko, kiwi. Nie podaje tutaj wszystkich miar i wag ale zamierzam codziennie wyliczać spożywane produkty. Jednak [...]

[...] II (podczas szkoły) śniadanie 7:00 bułka pełnziarn. 1p sera żółtego 1/2 łyżeczki masła plasterki ogórka, pomidora 9:30 jabłko 11:15 II śniadanie 1/2 bułki z twarogiem + plasterki pomidora 13:10 jabłko obiad godz 15 20 pierogów z suszonymi śliwkami :(:( ehh.. 17godz bieg 18godz po treningu j.natu 180g banan 19:30 1/2 bułki [...]